身長が伸びなくなる！？

今回は子供の姿勢について！！

身長が伸びなくなります。

こどもの姿勢は身体的な成長や健康に大きな影響を与えます！

良い姿勢を保つことは、

背骨の自然なカーブを保ち、体全体のバランスを向上させます。

また、正しい姿勢は呼吸がしやすく、内臓の機能を正常に保つのにも役立ちます。

さらに、姿勢は集中力にも影響するんです。

例えば、良い姿勢で座ることで血流が良くなり、脳に十分な酸素が供給されるため、学習や活動に集中しやすくなります。

一方で、悪い姿勢が続くと、筋肉の緊張や疲労が増え、肩こりや腰痛の原因になることもあります！

日常の習慣として、子供たちに背筋を伸ばして座ることや、重たいバッグを正しく持つこと、適切な机と椅子の高さを確保することが重要です！

姿勢のトレーニングを通じて健康的な体づくりを促しましょう。

例えばですが、お子さんの姿勢を改善・維持するためには、次のような具体的な方法を取り入れてみてください！！

1. 正しい座り方を教える

• 椅子に深く座る: 背中を背もたれにつけ、腰を深く座らせることで、自然な背骨のカーブを保つことができます。

• 膝の角度を90度に保つ: 膝が直角になるように、椅子の高さを調整し、足の裏をしっかり床につけます。

2. ストレッチと体幹トレーニングを行う

• 姿勢改善のエクササイズ: キャットカウポーズやブリッジなど、柔軟性と体幹を鍛えるエクササイズを取り入れると効果的です。

• 毎日のストレッチ: 特に肩甲骨を動かすストレッチを行うことで、肩こりや猫背の予防になります。

3. 長時間同じ姿勢を避ける

• 休憩をとる: 長時間座っているときは、30分ごとに立ち上がり、体を動かす習慣をつけましょう。

• 歩く時間を増やす: 外遊びやウォーキングを取り入れ、自然に姿勢を良くする筋力を育てます。

4. 環境の調整

• 机と椅子の高さの見直し: 子供に合った高さの机と椅子を選び、正しい姿勢で勉強できる環境を整えます。

• 電子機器の位置: スマートフォンやタブレットを目の高さに保つことで、首への負担を軽減します。

5. 楽しく姿勢を学ぶ工夫

• ゲームやチャレンジ形式: 「背筋を伸ばして10秒間キープ」といったゲームを取り入れると、楽しみながら姿勢改善ができます。

大切なのはストレッチです！！✌️