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ダイエットの秘訣。

四国地方、梅雨入りしましたね!!!!



ということは、、、まもなく、、、夏が来る!!!


みなさん、準備はできてますか?!😆


私、雫石もダイエット、頑張ってます、、、!


夏までに痩せたい、、、ということでポイントをまとめてみました!


ダイエットを成功させるためには、バランスの取れたアプローチが必要です!

まずは食事の管理が大切!


野菜、果物、タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂取。

食べないダイエットは続かないからオススメできないけど、急な同窓会とかの時には役に立ちます。笑



あとは消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが基本になります!



そして食事についてですが、、、 一度に大量の食事を摂るのではなく、小さな食事を数回に分けて摂るようにするのがおすすめ✌️


あとは砂糖やトランス脂肪酸が多い加工食品を避けられたらベスト!



んでもって大切な運動ですね!!


ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動はカロリーを消費しますが、結構きつい。


雫石のおすすめはやっぱり

筋トレです。

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えるので継続的に運動を行うことが大切です。週に3〜5回、30分以上の運動がおすすめかなぁ!


あとはライフスタイルの改善も!

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促すため、十分な睡眠をとることが重要ですし、ストレスは過食の原因となるため、リラクゼーションや趣味の時間を大切にすると良いです!



お水も大切で、水分を十分に摂ることで代謝が促進され、空腹感を抑えることができます\(^o^)/



よし!頑張りましょう\(^o^)/笑


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令和の虎

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