ヨガで痩せる！？

こんにちは！MEGUです。

みなさん、息吐いてますか〜？

疲れた時、落ち込んだ時、ため息を吐きますよね？

「幸せが逃げるよ〜」と言われますが、ため息は悪いことではないのです！

口から大きく息を吐き出すことで、体の緊張やこわばりがとれ、リラックスできます。

私は思考を切り替えたい時、リセットしたい時にあえて、ため息をつきます！

こうして、自分の呼吸にほんの少し意識を向けるだけでもヨガへの第一歩！

私のレッスンでは、とにかく息を吐くことを意識してもらいます。

ポーズを取ったら息を吐いて〜

ストレッチしたら息を吐いて〜

お水を飲んだら息を吐いて〜

（ちなみにこれはヨガの腹筋のトレーニング）

いやいや、いつ吸うの⁉︎と思った皆様 笑

息を吸うのは、ほぼ無意識にできるんです！

なので、息は吐くこと！吐くことが大事です！

大切なことなので2回言いました 笑

仕事で緊張、、、スマホやパソコンで目は疲れて体はガチガチ。

夕方になるとむくみで足がパンパン、、、

冬はとにかく手足が冷える。

などなど、自覚がある方は改善が早いです！

私自身、背も高くないし（157cm）、手足も長くないけれど、これまで「自分的最高の私！」を目指してボディメイクをしてきました。

簡単なトレーニングもしていますが「ほどよい丸みと、しなやかボディ」を目指して、頭のてっぺんからつま先までを気にしてあげる。

ということを何よりも意識しています。

もともと私の体はカチカチでした。

自分の体なのにうまくコントロールできず、なんだかパキパキしているような印象でした。

体の力を抜くことができなかったんですね〜

ヨガに出会って、呼吸と体をつなぐ様になり、まずは筋肉が変わりました！

肉質？というのでしょうか 笑？

手を伸ばしても「より長く」「より遠く」動かせる様になりました。

ウエストマイナス◯cm！体重マイナス◯kg！と、数字で大きく見えるわけではありませんが、鏡を見た時「あれ？私ちょっとシュッ！となってない？」「今日はなんだか体が軽い気がする」と、ほんのり自分を褒めたくなってくるのです。

ヨガは敷居が高い！と思ってる皆様〜

息を吐ければヨガはできます 笑！

アンカーでお待ちしてます〜！